No importa cuán aburrido o deprimente pueda ser tu trabajo a veces, tienes que encontrar oportunidades para reírte. La risa rompe la tensión de las situaciones difíciles. Ayuda a reducir el estrés que siente y la tensión que puede estar bajo. Cuanto más te rías, mejor lidiarás con el trabajo y menos agotado estarás. Muchas personas no son conscientes de que la risa suprime las hormonas relacionadas con el estrés, por lo que sabes lo que tienes que hacer.
Intenta ser más social. Hablar con las personas. Encuentre actividades para hacer con compañeros de trabajo, amigos y familiares. Sentirse conectado con los demás es una excelente manera de reducir el estrés y el agotamiento.
Muchas personas en mis seminarios me dicen que cuando terminan de trabajar por el día, a menudo están tan agotados que solo quieren irse a casa y quedarse solos. Entiendo y a menudo siento lo mismo.
Sin embargo, varios estudios indican que los adultos que tienen la menor cantidad de amistades y son menos activos socialmente tienen más probabilidades de morir prematuramente. Si eso no es suficiente para que quieras salir y divertirte, no sé qué es.
Escuche conversaciones en su lugar de trabajo. Puede notar que un buen porcentaje de las discusiones son negativas. Trabaje en entrenarse para ver lo positivo en las situaciones: vea el humor y elimine los pensamientos y la conversación negativos. La negatividad solo te hace sentir peor.
Agregar diversión a su día ayudará a disminuir el agotamiento. Aquí hay varias ideas simples que puede incorporar a su lugar de trabajo:
- Si tiene una sala de descanso, considere llenarla
con juguetes y juegos. Los libros para colorear te llevarán de vuelta a tu
infancia. Un rompecabezas te hará olvidar las cosas. Los juegos
también son divertidos.
- Si no tiene una sala de descanso, compre algunos
juguetes y juegos pequeños y guárdelos en su escritorio. Se sorprenderá de
cuántas personas se detienen por un momento para jugar con su Silly Putty,
sacudir una bola de nieve o ponerle la barba magnética al hombre.
- Considere colocar un tablón de anuncios en una sala
de descanso o sala de empleados. Pídales a todos, desde empleados de nivel
básico hasta administradores y supervisores, que traigan fotos de
bebés. Publique las fotos en el pizarrón. Todos disfrutarán mirando las
fotos y riéndose el uno del otro. Es divertido adivinar quién es
quién. También muestra que no importa dónde se encuentre alguien en la
jerarquía de la instalación, todos comenzaron como el bebé de alguien.
- Cree una zona libre de estrés para cuando los
empleados se sientan agotados. No tiene que ser un gran espacio, incluso
solo un pasillo fuera de una sala de conferencias. Considere poner una
hamaca o un sillón y quizás una palmera inflable y una imagen del océano.
- Programe actividades que disfrute en su día y semana. Compre
una flor perfecta y guárdela en su espacio de trabajo para ver. Salga a
caminar afuera durante un descanso. Tómese unas mini vacaciones de
visualización y vaya a donde quiera ir, aunque solo sea por cinco
minutos.
- Planifique una visita al zoológico, el cine, el gimnasio, un spa o una cafetería local. Ve de escaparate solo o con un amigo. Lo importante es tener algo que esperar hacer después del trabajo.
No puedes controlar todo, pero puedes controlar lo que eres capaz y olvidar el resto. Puedes vencer el agotamiento antes de que te gane. Sólo tienes que intentarlo.
